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Vibrationstraining auf der Power Plate

Vibrationstraining auf der Power Plate – Was steckt dahinter?

Was ist eigentlich ein Power Plate? Ein Power Plate – übersetzt die Kraft Platte – ist ein Vibrations-Gerät welches ein bisschen wie eine futuristisch anmutende Waage aussieht. Mittels Schwingungen werden Muskelreflexe ausgelöst.

Vibrationstraining auf der Power Plate

Bei dem Vibrationstraining (auch Schwingungstraining, stochastisches Resonanztraining oder Beschleunigungstraining genannt) steht die trainierende Person auf der vibrierenden Platte. Unser Power Plates vibrieren dabei in einem Frequenzbereich von ca. 30 bis 50 Hz. Diese Trainingsmethode ermöglicht es Dehnreflexe der Muskulatur auszulösen oder bei Vibrationstraining im höheren Hz-Bereich Muskelkontraktionen hervorzurufen.

Die Rüttelplatte erzeugt durch die Schwingungen/ Vibrationen zwischen 30 und 50 Muskelkontraktionen/Sekunde. Genau das macht das Training auch so intensiv und effektiv.

Ein Power Plate als Trainingsgerät kommt unter anderem in folgenden Bereichen zum Einsatz:

  • Leistungssport + Fitness
    • Ob Fußballer, Skifahrer, Golfer, Biker: Für viele Leistungssportler ist die Power Plate ein fester Trainingsbestandteil. Dabei sind Muskelkräftigung, Entspannung und Flexibilitätsübungen beliebt. Auch Faszien Sessions können durchgeführt werden.
  • Rehabilitation
    • Gerade Bänderverletzungen können in der Nachsorge therapiert werden. Übungen zu Mobilisierung und Lockerung sind möglich
  • Medizin
    • Gesundheit ist keine Frage des Alters. Wir wenden gelenkschonende Übungen an und die Power Plate ist ein medizinisch zertifiziertes Gerät.
  • Vorsorge
    • Spezielle Übungen zur Kräftigung und Dehnung kommen zum Einsatz
  • Beauty
    • Durchblutungsfördernd, was zu einer besseren Haut führen kann. Sie verbrennen Kalorien, bauen Muskelkraft auf – und erhöhen so Ihren Grundumsatz. In kurzer Zeit könne Sie so zur Straffung der Bauch-Beine-Po beitragen und Cellulite bekämpen.

 

Effekte bei regelmäßigem Training auf der Power Plate:

Unsere Kunden spiegeln uns immer wieder folgende positiven Effekte durch das Training zurück und wir können diese auch selbst sehen und erleben:

  • Muskelaufbau
  • Fettabbau
  • Höhere Leistungsfähigkeit/ Leistungssteigerung
  • Aufbau der Rumpfmuskulatur
  • Erhöhung der Schnellkraft
  • Verbesserung der Koordination und Gleichgewich
  • Aufbau der Knochenmasse durch mechanische Beanspruchung

Ursprung und Geschichte der Power Plate

Vibrations-Massagehilfsmittel gibt es schon lange, diese wurden in den USA zuerst erweitert auf Arm und Rücken. Ausgeweitet wurde dies als Trainingsmethode für Turnerteams.

Der wirkliche Ursprung der Power Plate als Trainingsgerät geht allerdings auf die russische Raumfahrt zurück. Diese verwendete die Technik der Power Plate als Training für die Astronauten im Weltall an. Warum? Ganz einfach: Um den Muskel- und Knochenschwund in der Schwerelosigkeit entgegen zu wirken.

Interessiert an einem Training? Dann lassen Sie sich jetzt beraten, oder vereinbaren direkt ein Probetraining!

Hier finden Sie weitere Informationen und Preise für ein Power Plate Personal Training in Stuttgart


Nina Ebner

Fitnessfachberaterin/IHK, geprüfte Personaltrainerin, Master Pilates Instructor, deepWORK Instructor, bodyART Instructor

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